Síntomas de Sobreentrenamiento
· Entrenamientos que se sienten más difíciles
Si de una semana a la otra,
sientes que un entrenamiento se siente más difícil de lo normal y te cuesta terminarlo, quizás tu cuerpo te
está anunciando que necesitas tomarte un descanso. Si esto te sucede solo
una vez, probablemente no sea una señal de sobreentrenamiento.
Para determinar esto, la mejor forma de darse cuenta serán tus sensaciones,
pero sin dudas, llevar un adecuado registro de tus entrenamientos te
podrá ayudar.
· Fatiga constante
Los entrenamientos duros
seguramente te hagan sentirte cansado al terminar de correr, pero si te
encuentras en un estado constante de fatiga, deberías tomar nota de lo que tu
cuerpo quiere decirte.
Seguramente necesites mas
descanso y disminuir la intensidad y/o volumen de tus entrenamientos.
· Mal humor
Correr tiene un efecto positivo
directo en nuestro estado de ánimo y tiende a hacernos sentir de excelente
humor.
El sobreentrenamiento puede
provocar que entres en un estado de mal humor constante y síntomas
como la irritabilidad y negatividad puede ser una llamada de atención
importante.
· Disminución del rendimiento
El sobreentrenamiento aumenta la
percepción del esfuerzo (sientes que te esfuerzas más de lo que lo haces) y por
ello termina afectando en forma directa tu rendimiento.
· Problemas al dormir
El sobreentrenamiento puede afectar el sueño y generar dificultades al dormir (despertarte
antes o problemas para conciliar el sueño).
· Enfermedades
El sobreentrenamiento puede
afectar nuestro sistema inmunológico y
hacerte más vulnerable a contraer enfermedades como la gripe, resfríos y otros.
Para leer más: http://runfitners.com/2013/08/sobreentrenamiento-en-corredores-amateurs-el-gran-problema-consejos-para-corredores/#ixzz2l1RjHhIf
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