Una correcta hidratació és un factor clau per a l’esportista. ¡Importantíssim! Descobreix quan és el millor momento per hidratar-se.
¿Sabies que
amb sols un 2% de deshidratació la teua coordinació esportiva i la atenció es
degraden?
La importància
del H2O:
- 2 gots
d’aigua després de despertar-se aconsegueixen activar els òrgans interns.
- Un got
d’aigua abans de prendre un bany ajuda a reduir la pressió sanguínia.
- Un got
d’aigua 30’ abans d’un menjar ajuda a la digestió.
- Un got d’aigua
abans d’anar a dormir evita un vessament cerebral o un atac al cor.
L’aigua està
implicada directament en la refrigeració corporal, l'aportació de nutrients a
les cèl·lules musculars, l'eliminació de substàncies de rebuig, la lubricació
de les articulacions i la regulació dels electròlits en sang.
El nostre
major magatzem d'aigua és la musculatura, aproximadament el 72% del seu pes
està compost per H2O.
Enllaç a
l’article:
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada