sábado, 14 de noviembre de 2015

Ruta dels Estrets a Montanejos.

El passat 15 d'octubre de 2015 ferem la primera eixida senderista programada per al curs 15-16. Com en anys passats ens encaminem, amb els alumnes de 1r i 2n d'ESO, a Montanejos per realitzar la ruta dels Estrets. Iniciem el recorregut a la font dels Banys adreçant-nos, per la Colada dels Algesares, a la cova Negra, on la majoria dels alumnes decideixen entrar. 
Cova Negra
Seguim pujant per la Colada fins al Colladito on vam parar a esmorzar, reagrupar-nos i recuperar forces després de la dura pujada amb la qual hem salvat un desnivell de gairebé 200 m.
El Colladito
Un cop consumides les viandes que cadascú portava, i tots demanant algun pistatxo dels meus, reprenem la marxa. Ara és de baixada però amb fort desnivell i els alumnes decideixen fer-la més a poc a poc del que jo pensava. Veig que l'excursió es va a allargar més del que tenia previst en les meues pitjors previsions.

Però res ens pertorba i vam passar i vam superar tots els obstacles que se'ns presenten
fins que vam arribar a la gran sorpresa del dia: el raig d'aigua del sobreeixidor de l'embassament. Nova i imprescindible aturada encara que no programada en un principi.
El Chorro
Els alumnes mig es dutxen i continuem caminant per enfrontar-nos a l'última pujada de la ruta. No és més d'1 km. Em poso al capdavant perquè els alumnes no es dispersin i anar retenint una mica als de davant. Coronem la costeta i hem d'estar esperant els últims 20 '. Aquí veig que el temps se'ns va de les mans i no van a poder gaudir del relaxant bany al riu. Però és el que hi ha i ens adaptem a tots els imprevistos.

Quan tots han trepitjat el cim emprenem el descens fins que m'adono que per darrere comencen a dispersar-se. Nova parada per agrupament però no arriben així que torne pel camí per veure que passa i em trobo amb un alumne una mica marejat. Intuïm que per una mala digestió. Els professors vam decidir esperar una mica a que es recuperi i continuem baixant, ajudant l'alumne. Arribem a la font dels Banys després de 5 hores. Els alumnes que anaven al capdavant van poder gaudir de les aigües termals del riu i nosaltres, la rereguarda no ens va donar ni temps a menjar ja que el bus estava esperant-nos.

Per al curs vinent ja hem pensat fer-la una mica més suau perquè els alumnes puguin gaudir més del riu.

 Açi baix us deixe les fotos de la corba de desnivell i la del planol de la ruta.
Gràfica de desnivell
Track

martes, 8 de septiembre de 2015

¿Quan beure aigua?


Una correcta hidratació és un factor clau per a l’esportista. ¡Importantíssim! Descobreix quan és el millor momento per hidratar-se.


¿Sabies que amb sols un 2% de deshidratació la teua coordinació esportiva i la atenció es degraden?
La importància del H2O:
- 2 gots d’aigua després de despertar-se aconsegueixen activar els òrgans interns.
- Un got d’aigua abans de prendre un bany ajuda a reduir la pressió sanguínia.  
- Un got d’aigua 30’ abans d’un menjar ajuda a la digestió.
- Un got d’aigua abans d’anar a dormir evita un vessament cerebral o un atac al cor.
L’aigua està implicada directament en la refrigeració corporal, l'aportació de nutrients a les cèl·lules musculars, l'eliminació de substàncies de rebuig, la lubricació de les articulacions i la regulació dels electròlits en sang.
El nostre major magatzem d'aigua és la musculatura, aproximadament el 72% del seu pes està compost per H2O.
Enllaç a l’article:

domingo, 22 de marzo de 2015

Sesión 4. Los Juegos del Rey. 1 BCT.



Último día de práctica y tan solo los más fuertes han conseguido acabar. La semana que viene comenzarán los juegos del Rey.

SHEVALÍN: 9 + 2


NÓRDICO DE DANBALLA: 9 + 1


CRISTIANO ADRINALDO: 5 + 1


RUPESTRP: 5 + 1


BATIO 87: 9 + 2


MÍSTICA: 5 + 0


GENZIR: 9 + 2


SATELA: 9 + 1


ARABE: 5 + 0


BALMA: 5 + 1


ESPARTACO: 9 + 2


PABLEOULUS: 5 + 1


GERALT DE RIVIA: 9 + 1



*Recuerdo que el próximo día empezaremos los torneos. Ruego puntualidad ya que por motivos de calendario jugaremos dos el mismo día.

**Los puntos extra son los decimales que habéis ido logrando a lo largo de las sesiones.



Josevi. 

lunes, 16 de marzo de 2015

Sesión 3. Los Juegos del Rey. 1 BCT.


Al tercer amanecer desde la llegada del emisario del Rey, los habitantes del pueblo utilizaron todo su ingenio y creatividad para crear el arma más potente. Al principio, la gente no estaba muy dispuesta a participar junto a la troll dejándola de lado hasta que finalmente, fruto de su empeño, consiguió formar parte de un equipo. Por otro lado, cabe recalcar que el genio y el alquimista parecían ser personajes con grandes dotes en la invención, cosa que no ocurría en el resto de participantes ya que incluso algunos necesitaron ayuda del médico después de realizar sus primeras pruebas.

SHEVALÍN: 9

NÓRDICO DE DANBALLA: 8

CRISTIANO ADRINALDO: 9

RUPESTRP: 8

BATIO 87: 9

MÍSTICA: 9

GENZIR: 10

SATELA: 9

ARABE: 9

BALMA: 9

ESPARTACO: 9

PABLEOULUS: 8

GERALT DE RIVIA: 9


* Recuerdo que el viernes 20 haremos la última sesión de invasión antes de los juegos.

** Los puntos que faltaban en la sesión 2 ya están puestos (Josué, Jorge y Jennifer). No han entregado la ficha que faltaba todavía pero dado el tiempo que ha pasado, he redondeado la nota para poder continuar.

*** En el apartado de evaluación de "seguimiento e interpretación del personaje" hace referencia a si os habéis subido los puntos cuando tocaban y si habéis sido responsables en llevar la ficha al día y entregándola en clase, tanto la del PJ como la de evaluación. Sois libres de poneros la nota que consideréis pero si un día no traéis las hojas luego se nota que el 10 que os habéis puesto no es del todo justo.

Josevi.

sábado, 7 de marzo de 2015

Sesión 2. Los Juegos del Rey. 1 BCT.



Durante el segundo día de preparación, fueron finalmente 4 arqueros de élite los que consiguieron abarrotar de aldeanos la plaza del pueblo con gran expectación.

Dividieron a los participantes en 4 grupos y practicaron con ellos cada una de sus especialidades: El arco corto, el arco largo, la honda e incluso una ballesta de recién construcción.
Algunos de los jóvenes demostraron que ya dominaban las armas a distancia ya que entre ellos se encontraban: La comisaria, un par de cazadores, dos domadoras de dragones, un caballero y un joven que decía llamarse "Espartaco" pero que su vecinos no tenían muy claro cuál era su oficio ya que se le veía poco y de noche.

SHEVALÍN: 10

NÓRDICO DE DANBALLA: 10

CRISTIANO ADRINALDO: 9

RUPESTRP: 8

BATIO 87: 9

MÍSTICA: 8

GENZIR: 9

SATELA: 9

ARABE: 9

BALMA: 8

ESPARTACO: 9

PABLEOULUS: 9

GERALT DE RIVIA: 9

* El calendario ya está más o menos claro, lo hablaremos en la próxima clase. Será bate y campo, crearemos armas de asedio para golpear a distancia.

** Los pt de experiencia no los puedo dar porque falta la hoja de evaluación de "Rupestrp" por lo que la nota no la tengo completa. Cuanto antes la pueda entregar en el gimnasio, antes podré actualizar la entrada.


Josevi.




domingo, 1 de marzo de 2015

Experiencia sesión 1. Los juegos del Rey. 1 BCT.


El día transcurrió sin apenas incidentes. Los aldeanos más jóvenes, futuros participantes de los juegos del Rey, se congregaron en la extensa pradera para recitar y practicar toda una serie de hechizos. Aunque la mayoría de los intentos fueron en vano, fruto del nerviosismo y la poca concentración, más de uno logró realizar su pequeña proeza.

Para la próxima sesión apuntaremos en una hoja los nombres de vuestros pj. Los puntos de experiencia que ha conseguido cada personaje son:

Claudia: 9
Manu: 9
Adrián: 9
Josué: 9
Jorge: 8
Jennifer: 5
Eva: 9
Emma: 9
Soufiane: 8
Nicole: 9
Victor: 9
Pablo: 9
Agustí: 9


*Los decimales conseguidos se sumarán y serán un plus de puntos de experiencia que se dará al finalizar las primeras cuatro clases.

*Recuerdo que estos puntos pueden utilizarse para cualquiera de las cuatro habilidades, independientemente de la habilidad que hayamos practicado durante la sesión. Se marcarán con BOLÍGRAFO.

*Los jugadores que no asistan a alguno de los entrenamientos tendrán 5 puntos de experiencia para no mermar su personaje

Josevi.